如何幫助兒童青少年理性面對(duì)困難和挫折，增強(qiáng)他們的“抗逆力”，是很多家長(zhǎng)和教師關(guān)心的問(wèn)題。顧名思義，“抗逆力”指?jìng)€(gè)體身上能促進(jìn)其成功地適應(yīng)逆境并將危機(jī)轉(zhuǎn)化為正向力量的一組特質(zhì)。對(duì)于處于逆境中的兒童青少年，抗逆力是幫助其做到對(duì)逆境“積極適應(yīng)”的關(guān)鍵力量。南京師范大學(xué)創(chuàng)傷與韌性實(shí)驗(yàn)室一直以來(lái)聚焦研究抗逆力的影響機(jī)制及提升策略，驗(yàn)證了抗逆力對(duì)兒童青少年的情緒狀態(tài)、認(rèn)知、行為風(fēng)格及心理健康等方面的保護(hù)和促進(jìn)作用。

    支持感是抗逆力形成的重要來(lái)源

    抗逆力并非全然天生的，盡管有研究發(fā)現(xiàn)抗逆力有一定的遺傳基礎(chǔ)，但抗逆力的發(fā)展更多依賴于與個(gè)體差異、家庭背景和社會(huì)特征相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)和保護(hù)性因素。對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō)，家庭情境和社區(qū)、學(xué)校環(huán)境的支持感是其抗逆力形成和發(fā)展的重要來(lái)源。

    南京師范大學(xué)創(chuàng)傷與韌性實(shí)驗(yàn)室通過(guò)對(duì)江浙地區(qū)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生和初中生的問(wèn)卷調(diào)研發(fā)現(xiàn)，積極的家庭教養(yǎng)方式、良好的學(xué)校氛圍和充足的同伴支持對(duì)青少年抗逆力的發(fā)展至關(guān)重要。具體而言，從家庭結(jié)構(gòu)看，父母婚姻變動(dòng)或親子分離都會(huì)在一定程度上導(dǎo)致孩子的日常安全感及遇到挑戰(zhàn)后的支持感降低，并容易失去尋求父母情感與心理支持的能力與主動(dòng)性，對(duì)抗逆力造成一定破壞。從教養(yǎng)方式看，父母民主、穩(wěn)定的教養(yǎng)方式與支持有助于孩子抗逆力的發(fā)展；但若對(duì)孩子過(guò)度保護(hù)或溺愛(ài)則限制了其在困難中成長(zhǎng)、提升抗逆力的機(jī)會(huì)；同時(shí)，放任不管或拒絕提供幫助會(huì)強(qiáng)化孩子挫折后的無(wú)助感，也不利于抗逆力的培養(yǎng)。另外，高質(zhì)量的社交網(wǎng)絡(luò)和豐富的社會(huì)支持對(duì)抗逆力的形成至關(guān)重要。通過(guò)促進(jìn)孩子與同學(xué)、鄰居的社會(huì)聯(lián)系，有助于形成支持性和鼓勵(lì)性的良好生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)兒童青少年在面對(duì)壓力和挫折時(shí)自我價(jià)值感和效能感的提升，幫助其以“我可以應(yīng)對(duì)壓力和問(wèn)題”的心態(tài)和能力應(yīng)對(duì)逆境，同時(shí)促進(jìn)抗逆力的發(fā)展。

    正確認(rèn)識(shí)抗逆力的影響及作用機(jī)制

    抗逆力的主要作用是促進(jìn)個(gè)體對(duì)壓力和困境的積極適應(yīng)。從抵消逆境的負(fù)面影響上看，抗逆力讓個(gè)體可以更多地使用對(duì)自身起到保護(hù)性作用的能力，并以此減輕逆境對(duì)身心健康的負(fù)面影響；從情緒靈活性上看，擁有較高水平抗逆力的個(gè)體能夠靈活調(diào)節(jié)情緒，能根據(jù)環(huán)境和實(shí)際需要調(diào)整自己的情緒反應(yīng)，從而優(yōu)化自身資源的使用，減少不必要的內(nèi)耗，進(jìn)而形成長(zhǎng)久穩(wěn)定的應(yīng)對(duì)困境的能力。

    研究表明，較高水平的抗逆力可以直接減輕抑郁和焦慮癥狀，同時(shí)抗逆力還能夠緩沖和減少累積的環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)（家庭、學(xué)校、同伴和社區(qū)方面的消極因素）對(duì)抑郁和焦慮癥狀的影響。另外，近年來(lái)的一些研究發(fā)現(xiàn)，抗逆力也能幫助個(gè)體將困境或危機(jī)轉(zhuǎn)化為正向的力量，促進(jìn)面對(duì)各種創(chuàng)傷事件的個(gè)體發(fā)生積極改變。這表明，抗逆力不僅可以幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷事件，還可以幫助個(gè)體實(shí)現(xiàn)創(chuàng)傷后的成長(zhǎng)，化危為機(jī)。

    對(duì)于“抗逆力提升”和“挫折教育”的概念，目前有些家長(zhǎng)還存在一些誤解。比如有些家長(zhǎng)認(rèn)為，對(duì)孩子要求很?chē)?yán)格或是刻意創(chuàng)造一些讓孩子吃苦、受罪、遭遇冷眼與懲罰的機(jī)會(huì)，就是在培養(yǎng)孩子的抗逆力，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是片面的，也并不能真正幫助孩子形成和提升應(yīng)對(duì)困境的能力。在刻意制造挫折和缺乏支持力量的環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，很多會(huì)呈現(xiàn)一種壓抑、有暴力傾向或者冷漠與疏離的狀態(tài)。也許他們比嬌生慣養(yǎng)的孩子更能忍受批評(píng)與責(zé)罰，但也可能更容易鉆牛角尖或走極端。

    掌握提升兒童青少年抗逆力的有效方法

    南京師范大學(xué)心理學(xué)院“韌心點(diǎn)亮生命”課題組開(kāi)展了以中小學(xué)生抗逆力提升為目標(biāo)的團(tuán)體輔導(dǎo)及以困境家庭抗逆力發(fā)掘?yàn)槟繕?biāo)的心理訓(xùn)練營(yíng)，并以實(shí)證研究方式驗(yàn)證了團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)于改善個(gè)體抗逆力以及家庭抗逆力的顯著提升效果。在多次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)中，課題組成員與孩子們一起做一些心理游戲，還開(kāi)展了音樂(lè)減壓、挫折情緒表達(dá)、積極溝通訓(xùn)練等許多實(shí)操性活動(dòng)，幫助他們認(rèn)識(shí)并發(fā)掘自身的抗逆力，同時(shí)在交流中凝聚和提升家庭的抗逆力。

    在校家社協(xié)同育人思路的指引下，課題組對(duì)教師進(jìn)行了相關(guān)知識(shí)和方法的教授并對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行了相關(guān)科普，幫助他們共同引導(dǎo)中小學(xué)生在認(rèn)知層面正確看待挫折和失敗、學(xué)會(huì)在不確定性中成長(zhǎng)，引導(dǎo)孩子在遇到困難和挑戰(zhàn)時(shí)學(xué)會(huì)接納和調(diào)整負(fù)面情緒，并在行為和情緒層面增強(qiáng)自我控制和壓力管理能力、學(xué)會(huì)尋求社會(huì)支持，引導(dǎo)孩子以積極樂(lè)觀心態(tài)認(rèn)識(shí)和戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。

    課題的實(shí)踐驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，對(duì)中小學(xué)生抗逆力的培養(yǎng)和提升從以下幾個(gè)方面入手最為有效。

    一是幫助孩子建立對(duì)逆境和壓力的積極認(rèn)知。一項(xiàng)發(fā)表在《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)幫助兒童青少年意識(shí)到并接受“壓力可以帶來(lái)機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)”的時(shí)候，他們應(yīng)對(duì)壓力的效能更強(qiáng)了，這就是發(fā)展積極的“應(yīng)激心向”。

    二是教會(huì)孩子在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)で笸饨缰С趾蛶椭募寄堋Ｊ聦?shí)上，強(qiáng)韌并不意味著“強(qiáng)忍”，也不代表一切都要自己一個(gè)人扛。在面對(duì)巨大的挫折和心中的苦楚時(shí)，每個(gè)人的內(nèi)心本能地需要他人的情感認(rèn)同和支持。強(qiáng)大的社會(huì)支持不僅可以緩沖壓力感，也可以帶來(lái)更豐富有效的問(wèn)題解決方案，從而幫助提高孩子的積極心理素質(zhì)。

    三是教會(huì)孩子習(xí)得靈活調(diào)節(jié)情緒的能力。例如學(xué)會(huì)激發(fā)自身積極情緒，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)自身對(duì)情緒的掌控和覺(jué)察能力，不懼挫敗感，可以接納失望和無(wú)力感，并能以較快速度將情緒調(diào)整為充滿平和與希望的狀態(tài)。

    四是引導(dǎo)孩子保持對(duì)未來(lái)的信心和信念感。引領(lǐng)兒童青少年樹(shù)立積極正向的信心和信念感，是心理健康教育的大計(jì)。除了認(rèn)知、情緒和行為方面的心理教育，培養(yǎng)兒童青少年內(nèi)心對(duì)未來(lái)的篤定感和信念感是需要教育工作者和父母謹(jǐn)記與踐行的一個(gè)育人方向。兒童青少年在遇到困難時(shí)，如果可以看到家庭和社會(huì)的積極應(yīng)對(duì)，看到父母和同伴的樂(lè)觀解釋?zhuān)绕涫歉改溉绻苌眢w力行地直面挫折和壓力，并對(duì)未來(lái)始終保持希望和期待，對(duì)孩子會(huì)產(chǎn)生很大的積極效應(yīng)，他們當(dāng)下面臨的艱難險(xiǎn)阻和壓力也會(huì)在精神上得到消解。

    總而言之，要提升兒童青少年的抗逆力，既不能過(guò)度保護(hù)孩子，也不能對(duì)孩子的困難和需求置之不理，而應(yīng)該和孩子一同面對(duì)困境，給予孩子認(rèn)知上、思維方式上、情感上和技能上的全方位支持，幫助孩子形成抵抗挫折的能力與信心，最終陪伴和引導(dǎo)孩子獲得一顆強(qiáng)韌的心臟，從而可以從容應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)路上的各種困難與挑戰(zhàn)。

    （作者安媛媛系南京師范大學(xué)心理學(xué)院副院長(zhǎng)，趙軼系北京師范大學(xué)心理學(xué)部碩士研究生）